頸部深部筋のエクササイズ

方法

背中を壁につけて椅子に座ります。後頭部と壁の間にクッションを入れて、これが落ちないように注意しながら軽くあごを引きます。これが容易にできるならば、この姿勢を保ったまま上肢の挙上運動をします。

補足

ラグビーやアメフトなどの選手、あるいはパソコンなどを多用する人には頸部の安定性が特に必要です。この方法は、頸椎捻挫後のリハビリテーションや姿勢修正の練習として実施します。繊細なエクササイズなので、専門家による適切な指導のもと身につけましょう。